na jakie

Ja to czytałem...ale nie wiem ile mam robić serii..powtórzeń nie wiem jakie partie ma ćwiczyć w dany dzień...żeby sie nie zakatować...a z ćwiczeń to na klatke to będa tylko pompki pod różną postacią...tzn różne rodzaje...będe zmieniał...bo jest opisanych kilka w tym planie domatora...brzuszki to też różne rodzaje...np na podłodze a potem na [...]

[...] dziesiątek: Klatka prosta x2 60/63.5/67,5/72,5/76/80 Skos x2 52,5/56/60/62,5/66/70 Pompki na poręczach x1 Plecy x2 45/48/52/55/57/60 Wiosłowanie w opadzie x2 45/48/52/55/57/60 Podane cieżary są obciązeniami rzeczywistymi, jakie moge dobrać na swojej siłce, a nie wynikami z kalkulatora. W ostatnich dwóch treningach danego minicyklu wylatuje skos.

[...] i przodem tez do 90 stopni. Przydał by Ci się także trening pleców i tylnych części naramiennych. Wydaje mi się że tutaj odpowiednie było by wiosłowanie na maszynie lub temu podobne ćwiczenia. To tylko sugestie możesz zapytać trenera na siłowni jakie on by poradził Ci ćwiczenia. Forumowicze też pewnie coś doradzą. Podziwiam za zapał! MaronP

"Co ty chrzanisz, co ty wiesz o wspinaniu, jakie nogi????? chłopie do wspinania w dachu ważna jest technika i buła a nie nogi. Jak nic nie wiesz o treningu siłowym to sie nie wypowiadaj. czekam na sensowne teksty. poza tym to ze jestem kobitką nie znaczy że nie moge pakować jak facet. U mnie w mieście jestem silniejsza od 60% facetów" za [...]

[...] czasu...i cierpliwości. W tym wieku skup się na pokonywaniu własnego ciężaru ciała np.pompki,podciąganie na drążku. A na siłowni trening z użyciem właśnie takich ciężarów jakie teraz stosujesz,czyli pozwalające Ci na wykonanie 10 powtórzeń. Siła przyjdzie stopniowo,wraz z intensywnością treningów. Powoli zwiększaj obciążenia ,nadal starając [...]

[...] wlaczyc do cyklu albo co mam wziasc po albo czego nie brac wcale, Do tego moze cos dokupic? Czosnek Witaminy itd itd. Prosze o konkretne odpowiedzi i was juz nie mecze. Mam na to przeznaczone troche kasy. A jakie efekty by byly z deca? Zmieniony przez - krzemien w dniu 2013-04-20 14:18:11 Zmieniony przez - krzemien w dniu 2013-04-20 14:34:08

a wiec: dziekuje wszystkim za zaangażowanie i cenne rady !!!!!! na silowni jestem miedzy 13 - 15 najczesciej carbo jakie biore - biogenix - carb bx

Haha luknijcie kolesia na przedostatnim zdjeciu. koles ma nr 10 jakie ma suty bozeeee ze sie nie wstydzil pokazac z czyms takim

[...] ze najlepiej tesc solo i tyle Chudzina Ty robiles jakas odmiane treningu pod silowke a nie bb. Mozesz skrobnac w skrocie jakis schemat dla przykladu? Ps2. Wrzuce all dawki jakie szly (a szly naprawde male) i wyniki watroby cholesterolu trojglicerydow i hormonow. Babka jak oddala mi wyniki robione prywatnie powiedziala ze zaleca usg watroby [...]

Po pierwsze dieta bez tego nic nie osiągniesz. nie byle jakie 5-6 posiłków tylko konkretna zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym + nadwyżka oczywiście. najlepiej rozpisana na kalkulatorze posiłków i zamieszczona do korekty tutaj. Później konkretny plan. Nie uzupełniłeś ankiety więc nie za bardzo wiem jak długie przerwy miałeś, ile ćwiczyć po [...]

To zalezy jakie wymiary,różne są ceny.Ale przed tym pomyśl czy chcesz mieć całe życie pudziana na przedramieniu:D

[...] pozadny (jak na moje mozliwosci) cykl masowy. Zakupilem juz te suple, ktore wypisalem wyzej i prosil bym o rade co dokupic DO TEGO CO JUZ MAM. Kreatyne jakas? bialko? (jakie?) nie chcial bym spiepszyc tego, bo wszystko podpozadkowalem wlasnie tej jesieni i zimie - nie pije ani lyka piwa juz od 3 tygodni(ciezka walka), regularnnie [...]

Mam pytanie jakie osłonki będziesz brał na cyklu?? Pozdro

[...] Dlatego sadze, ze aby dojechac do tych max 120kg, nie musze (tym bardziej, ze nie mam na to czasu) walkowac miesiacami tysiace stron o tym sporcie. Dlatego myslalem, ze po prostu na tym forum ktos mi doradzi, jakie suple beda w miare odpowiednie do mojego stosunku wzrostu do masy, braku czasu, nienajlepszego sprzetu i cienkiej gotowki.

[...] max 120kg, nie musze (tym bardziej, ze nie mam na to czasu) walkowac miesiacami tysiace stron o tym sporcie. Dlatego myslalem, ze po prostu na tym forum ktos mi doradzi, jakie suple beda w miare odpowiednie do mojego stosunku wzrostu do masy, braku czasu, nienajlepszego sprzetu i cienkiej gotowki. Ta, znam jednego kolesia, ktory byl mojego [...]

Podsumowując,żebym zrzuciła ten tłuszczyk muszę jeść ok.1800 kcal i jakoś znaleźć siłę na ćwiczenia,tak? ( oczywiście w uproszczeniu) Bardzo dużym oczywiście, że liczą się produkty jakie jesz.

[...] tych testow nei raz nie przygotowywalem sie do nich zbytnio nigdy i zawsze zdawalem musisz biegac biegac w h.u.j biegac i bedzie si SKWARA co do testow... zdziwilbys sie jakie sa testy i ile ich jest na 10 osob 3 zdaja wiec nie madruj sie. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2005-11-05 13:50:16 Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2005-11-05 [...]

[...] cholere masz odpowiadac slowem za slowo. Niech on prowokuje. Pamietaj. Aby cie sprowokowac bedzie musial cie popchnac, bo ty nie reagujesz na jego zaczepki. Ale ty bedziesz juz przygotowany i goscia oklepiesz. A jakby co to on pierwszy zaczal. I tak masz dwie pieczenie upieczone przy jednym ogniu. A jakie pieczenie? Zaznaczam, ze to tez metafora.

no to moze ja takie dziwne pytanie:) jakie cwiczenia do tego robiłes?? czy to tylko o wyciskanie na płaskiej chodzi??hmm

Wiesz, ja bym unikał na twoim miejscu ćwiczeń izolowanych a dodał jakieś dynamiczne do planu, 4-6 ćwiczeń w zupełności wystarczy. Kosza trenujesz w klubie ? W jakie dni i jak intensywne masz treningi ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-01 14:24:20